【南瓜籽的功效与作用及营养价值】南瓜籽是一种营养丰富的天然食品，常被用于健康饮食中。它不仅味道香脆，还具有多种保健功效。
总结：
南瓜籽富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善睡眠、促进心脏健康，并对男性前列腺有益。此外，它还能帮助控制血糖和胆固醇水平。
| 功效与作用 | 营养价值 |
| 增强免疫力 | 富含锌、维生素E |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸 |
| 改善前列腺健康 | 含植物固醇 |
| 控制血糖 | 含膳食纤维 |
南瓜籽可直接食用或加入沙拉、烘焙食品中，是日常饮食中的优质选择。
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