【大姨妈来第一天痛经怎么办】总结：
月经第一天痛经是常见现象，可通过热敷、饮食调整、适度运动和药物缓解。若症状严重，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量饮用红糖姜茶 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻柔运动，有助于缓解不适 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），需遵医嘱 |
| 休息充足 | 保证睡眠，避免过度劳累 |
注意：若痛经持续时间长、疼痛剧烈，建议及时就医排查其他妇科问题。
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