【瘦身食谱一周瘦10斤】想要在短时间内减重，合理的饮食安排是关键。以下是一周瘦身食谱的总结，帮助你科学控食、健康减重。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 全麦吐司+牛油果+鸡蛋 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 鸡胸肉炒青菜+红薯 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜+藜麦 | 清炒虾仁+南瓜+玉米 |
| 周四 | 豆浆+水煮蛋+全麦面包 | 蔬菜牛肉粥+凉拌木耳 | 香煎三文鱼+菠菜+山药 |
| 周五 | 燕麦片+水果+无糖牛奶 | 鸡胸肉沙拉+杂粮饭 | 清蒸鲈鱼+西葫芦+紫薯 |
| 周六 | 花生酱全麦吐司+水果 | 蔬菜炒鸡蛋+红薯+杂粮粥 | 鸡胸肉炒时蔬+豆腐汤 |
| 周日 | 豆浆+水煮蛋+水果 | 鸡肉蔬菜卷+杂粮饭 | 清炒虾仁+苦瓜+玉米 |
注意：饮食需搭配适量运动，避免过度节食，保持规律作息，才能达到健康减重效果。
以上就是【瘦身食谱一周瘦10斤】相关内容，希望对您有所帮助。
