【榛子的营养价值及功效与作用】榛子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中的理想选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 628 千卡 |
| 蛋白质 | 15 克 |
| 脂肪 | 60 克 |
| 碳水化合物 | 10 克 |
| 维生素E | 30 毫克 |
| 钾 | 700 毫克 |
功效与作用：
榛子有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并提供抗氧化保护。其富含的不饱和脂肪酸对大脑发育有益，同时能增强免疫力。适量食用可促进消化，缓解疲劳，适合日常食用。
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