【每天跑步半小时会瘦吗】跑步是很多人选择的减肥方式，但效果因人而异。以下是对“每天跑步半小时会瘦吗”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能瘦 | 可以，但效果取决于饮食和运动强度 |
| 热量消耗 | 半小时中等速度跑步约消耗300-400大卡 |
| 减肥关键 | 能量缺口（摄入 < 消耗）是核心 |
| 个体差异 | 体重、基础代谢、运动习惯影响结果 |
| 长期坚持 | 持续3个月以上可见明显变化 |
跑步有助于提升心肺功能、增强代谢，但单靠跑步难以快速减脂。建议结合合理饮食和力量训练，效果更佳。保持规律性，才能看到身体的变化。
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