【维B有什么功效和作用】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包含多种不同的成分，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等方面发挥重要作用。
以下为常见维B种类及其主要功效总结：
| 维生素B | 功效与作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸，缓解压力 |
| B6 | 维持神经功能，参与蛋白质代谢 |
| B7 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统正常功能，促进红细胞生成 |
适量补充维B有助于维持身体机能，但过量可能带来副作用，建议根据自身情况合理摄入。
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