【每天晚上都睡不着怎么回事】失眠是现代人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 精神压力 | 工作、生活压力大，导致大脑过度活跃 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 生活习惯 | 熬夜、睡前使用手机等 | 规律作息，避免睡前看屏幕 |
| 环境因素 | 噪音、光线或温度不适 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 身体疾病 | 如焦虑症、甲状腺功能异常等 | 及时就医，排查潜在健康问题 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免临睡前饮食，减少刺激性食物 |
改善睡眠需要从生活习惯和心理状态入手，必要时寻求专业帮助。
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