【健身吃蛋白粉有什么好处和坏处】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，合理使用能带来一定益处，但过量或不当使用也可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 促进肌肉生长 | 可能导致肾负担加重 |
| 方便快捷补充蛋白质 | 过量摄入可能引发消化不良 |
| 帮助运动后恢复 | 部分人对乳糖不耐受 |
| 提升饱腹感，控制饮食 | 长期依赖可能影响正常饮食结构 |
总体而言，蛋白粉适合健身者作为饮食补充，但应根据自身需求适量使用，并注意搭配均衡饮食。如有健康问题，建议咨询专业人士。
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