【健身第二天肌肉酸痛还要继续吗】总结：
健身后肌肉酸痛是正常现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。是否继续训练需根据酸痛程度和个人状态判断。轻度酸痛可适当运动，重度则建议休息。
| 项目 | 内容 |
| 酸痛原因 | 乳酸堆积、肌肉纤维微损伤 |
| 是否继续训练 | 轻度可继续，重度应休息 |
| 建议做法 | 热身、拉伸、低强度运动 |
| 注意事项 | 避免过度训练，保证睡眠 |
总之，适度运动有助于缓解酸痛，但过度训练可能影响恢复。根据自身情况调整训练计划，才能更有效地提升体能。
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