【耳闷耳堵耳鸣如何自愈？】耳闷、耳堵、耳鸣是常见的耳部不适症状，可能由多种原因引起，如耳道堵塞、中耳炎、压力过大或听力疲劳等。以下是一些常见的自愈方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 清洁耳道 | 用温水轻轻冲洗耳道，避免使用棉签，防止耳垢堆积 |
| 热敷耳朵 | 用热毛巾敷在耳部，促进血液循环，缓解耳闷感 |
| 深呼吸与放松 | 减少压力，保持良好作息，有助于改善耳鸣 |
| 避免噪音刺激 | 减少长时间暴露在嘈杂环境中，保护听力 |
| 增加水分摄入 | 多喝水，有助于调节体内液体平衡，减轻耳部不适 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性病变。日常注意耳部卫生与健康习惯，有助于预防和缓解耳部不适。
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