【耳鸣吃什么食物最有效？】耳鸣是一种常见的症状，可能与听力下降、压力、营养不良或血液循环有关。合理的饮食有助于缓解耳鸣，以下是一些推荐的食物和作用：
| 食物 | 作用 |
| 富含镁的食物（如香蕉、坚果） | 改善内耳血液循环 |
| 富含维生素B12的食物（如鱼类、鸡蛋） | 保护神经健康 |
| 富含锌的食物（如南瓜子、牡蛎） | 增强听力功能 |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 含Omega-3，减少炎症 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 补充抗氧化剂，改善整体健康 |
建议保持均衡饮食，避免高盐、高糖和咖啡因摄入。如有持续耳鸣，应及时就医检查。
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