【每天一杯牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有诸多益处。以下是每天一杯牛奶的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含维生素D | 帮助钙的吸收，维护骨骼健康 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 保持肌肤健康 | 富含B族维生素，有助于皮肤保湿与修复 |
适量饮用牛奶可以为身体提供均衡营养，尤其适合儿童、青少年及老年人。但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶替代品。
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