【每天运动的最佳时间】根据科学研究和实际经验，不同时间段运动对身体的影响各不相同。选择合适的时间进行锻炼，能提高运动效果并减少受伤风险。
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 身体未完全苏醒，热身不足 |
| 上午（9:00-12:00） | 体能较好，专注力强 | 可能受工作干扰 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉状态最佳，运动表现好 | 部分人可能感到疲劳 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松压力，改善睡眠质量 | 过晚运动可能影响入睡 |
综上所述，下午是大多数人的最佳运动时段，但应根据个人作息和目标灵活调整。关键是保持规律性，让运动成为生活的一部分。
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