【每天做多少个俯卧撑有效果】想要通过俯卧撑锻炼身体，关键在于坚持和科学安排。不同人群的训练目标不同，所需次数也有所差异。
| 目标 | 每天建议次数 | 说明 |
| 初学者 | 10-20个 | 逐步适应，注意动作标准 |
| 增肌塑形 | 30-50个 | 分组完成，每组10-15个 |
| 提升耐力 | 50-80个 | 高强度、低休息时间 |
建议根据自身情况调整，结合饮食与休息，效果更佳。保持规律性比单纯追求数量更重要。
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问 每天做多少个俯卧撑有效果
2025-10-13 11:24:40
问题描述：
每天做多少个俯卧撑有效果，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 11:24:40
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