【腱鞘炎患者最简单的自愈方法是什么】总结：
腱鞘炎是一种常见的手部劳损疾病，主要表现为疼痛和活动受限。虽然严重时需就医，但多数轻症患者可通过简单、日常的方法缓解症状，实现自愈。
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少使用 | 避免重复性动作，减少手部负担 |
| 热敷或冷敷 | 缓解炎症和疼痛，视情况选择 |
| 轻柔拉伸 | 每天进行手指和手腕的伸展运动 |
| 使用护具 | 如腕带，减轻肌腱压力 |
| 保持手部温暖 | 避免受凉加重症状 |
以上方法简单易行，适合日常操作。若症状持续不减，建议及时就医。
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