【减肥的人能吃玉米吗】减肥期间，饮食控制是关键。玉米作为一种常见食物，是否适合减肥人群食用，需结合其营养成分和热量来分析。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，易转化为糖 |
| 膳食纤维 | 富含膳食纤维，有助于饱腹感 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质 |
| 建议 | 控量食用，避免过量摄入 |
总体来看，减肥的人可以适量吃玉米，但不宜过多。建议选择新鲜玉米，避免加工过的玉米制品（如爆米花、玉米罐头）。合理搭配其他低热量、高蛋白食物，才能更有效地控制体重。
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