【突破减肥平台期的妙招是什么】在减肥过程中，很多人会遇到平台期，体重不再下降。这时，调整方法至关重要。以下是一些有效突破平台期的妙招：
| 方法 | 说明 |
| 改变运动方式 | 增加有氧与力量训练的组合，提升代谢率 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免过度节食 |
| 控制热量缺口 | 适当减少热量摄入，但不要过低，防止基础代谢下降 |
| 睡眠与压力管理 | 保证充足睡眠，减少压力，避免皮质醇升高 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动，找出可能影响进度的因素 |
通过以上方法，可以有效打破平台期，继续向目标迈进。
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