【夏季天气热得睡不着怎么办】夏季高温让人难以入眠，影响白天的精神状态。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 睡前放松 | 洗热水澡、听轻音乐或做深呼吸，帮助身心放松。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃辛辣食物。 |
| 合理饮食 | 晚餐清淡，避免过饱，可适量饮用温牛奶助眠。 |
| 穿着透气 | 选择棉质、透气的睡衣，有助于散热。 |
通过这些小调整，可以有效改善夏季睡眠质量。
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问 夏季天气热得睡不着怎么办
2025-10-13 13:16:35
问题描述：
夏季天气热得睡不着怎么办，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-13 13:16:35
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