【豆腐乳对身体有害吗】豆腐乳是一种传统发酵食品，适量食用对身体无害，甚至有益健康。但过量或不当食用可能带来一定风险。
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素B族和钙等，有助于补充营养 |
| 健康益处 | 促进消化、增强食欲，适量食用对肠道有益 |
| 潜在风险 | 含盐量高，过量可能导致高血压；部分人可能对发酵食品敏感 |
| 建议摄入量 | 每天不超过10克，搭配清淡饮食更佳 |
总体而言，豆腐乳并非“有害”，关键在于合理食用。选择正规厂家产品，控制摄入量，可安全享用其美味与营养。
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