【干吃枸杞子的作用与功效】干吃枸杞子是一种常见的养生方式，具有多种健康益处。它富含维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于增强免疫力、改善视力、延缓衰老等。
以下是干吃枸杞子的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的多糖和维生素，提升身体抵抗力 |
| 改善视力 | 富含β-胡萝卜素和叶黄素，对眼睛有益 |
| 抗氧化延缓衰老 | 含有大量抗氧化物质，减少自由基损伤 |
| 调节血糖 | 有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用 |
| 促进睡眠 | 含有少量褪黑素，有助于改善睡眠质量 |
综上所述，干吃枸杞子是一种简单有效的养生方法，适合日常食用，但需注意适量，避免过量摄入。
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