【干果或果干对人体有什么作用】干果或果干是经过脱水处理的水果或坚果，保留了大部分营养成分，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素、矿物质和膳食纤维，如钾、铁、镁等。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 控制体重 | 高纤维、高蛋白，增加饱腹感，减少过量进食。 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。 |
适量食用干果或果干可为日常饮食增添风味与营养，但应注意控制摄入量，避免热量过高。
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