【户外失温如何自救】在户外活动中，失温是一种危险的状况，尤其在寒冷、潮湿或风大的环境中更容易发生。及时识别和处理是关键。
| 自救步骤 | 操作说明 |
| 1. 立即停止活动 | 避免进一步消耗体力，防止体温继续流失。 |
| 2. 寻找避风处 | 躲避风寒，减少热量散失。 |
| 3. 更换干燥衣物 | 脱掉湿衣服，用干衣物包裹身体。 |
| 4. 补充热量 | 喝温水或高热量饮料，避免酒精。 |
| 5. 保持体温 | 用保温毯、睡袋或彼此拥抱取暖。 |
| 6. 寻求帮助 | 拨打急救电话，告知位置和情况。 |
若发现他人失温，应尽快采取上述措施，并避免直接按摩或热水浴，以免引发心脏问题。预防比治疗更重要，出行前应了解天气并携带必要装备。
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