【静坐可以改善睡眠吗】静坐作为一种传统身心练习，近年来受到越来越多关注。研究表明，静坐有助于缓解压力、放松身心，从而可能对睡眠质量产生积极影响。
总结：
静坐可通过降低焦虑、调节情绪和改善呼吸来帮助改善睡眠。但效果因人而异，需长期坚持。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有一定帮助 |
| 作用机制 | 缓解压力、放松身心 |
| 长期效果 | 需持续练习 |
| 适用人群 | 睡眠质量差、压力大的人 |
| 注意事项 | 结合良好作息习惯 |
综上，静坐可作为改善睡眠的辅助方式，但不应替代专业治疗。
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