【护眼吃什么】护眼不仅需要良好的用眼习惯，还需要通过饮食来补充营养。以下是一些对眼睛有益的食物及其作用：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少眼病风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少干眼症，改善视力 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 促进眼部血液循环 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，延缓视力衰退 |
合理搭配这些食物，能有效帮助保护视力，缓解眼疲劳。日常饮食中应注重均衡营养，避免过度依赖电子产品，才能更好地维护眼睛健康。
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