【多囊卵巢综合症患者如何减轻体重】多囊卵巢综合症（PCOS）常伴随胰岛素抵抗和体重增加，科学减重有助于改善症状。建议从饮食、运动和生活习惯入手。
| 方法 | 具体措施 |
| 饮食调整 | 低升糖指数食物，控制碳水摄入，增加蛋白质和纤维 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳 |
| 睡眠管理 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 压力调节 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少皮质醇分泌 |
此外，可在医生指导下使用药物辅助减重。保持耐心，逐步调整生活方式，是成功的关键。
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