【双杠臂屈伸怎么练】双杠臂屈伸是一项锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌的高效动作，适合有一定训练基础的人群。以下是练习要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双手分开与肩同宽，撑在双杠上，身体保持挺直 |
| 2 | 屈肘缓慢下放身体，直到胸部接近双杠 |
| 3 | 用力推起身体，回到起始位置 |
| 4 | 控制动作节奏，避免借力 |
建议初学者可先从跪姿或辅助器械开始，逐步增加难度。每组8-12次，做3-4组为宜。注意保持核心收紧，避免塌腰或耸肩。
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问 双杠臂屈伸怎么练
2025-10-13 17:25:58
问题描述：
双杠臂屈伸怎么练，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-13 17:25:58
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