【褪黑素有哪些功效和作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整生物钟方面具有重要作用。此外，研究还发现其具备一定的抗氧化、免疫调节等功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助入睡，改善失眠，调整生物钟 |
| 抗氧化 | 减少自由基损伤，延缓细胞衰老 |
| 免疫调节 | 提高免疫力，增强身体抵抗力 |
| 缓解时差反应 | 帮助适应不同时间区的作息变化 |
| 改善情绪 | 部分研究表明有助于缓解焦虑和抑郁 |
褪黑素虽有益处，但使用时应遵医嘱，避免长期过量服用。
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