【花生米的功效与作用是什么】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素B族和矿物质如铁、锌等。 |
| 增强体力 | 含有丰富的热量，有助于补充能量，适合体力消耗大者食用。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于延缓衰老，增强免疫力。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其肥胖或高血脂人群应适量控制。日常饮食中合理搭配，才能充分发挥其营养价值。
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