【花生米减肥法】“花生米减肥法”是一种通过控制饮食中花生米的摄入量来辅助减重的方法。该方法强调适量食用花生米，搭配合理饮食与运动，达到健康减脂的目的。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 花生米富含蛋白质和健康脂肪，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 |
| 用量 | 每日建议不超过30克，可分次食用。 |
| 食用时间 | 最佳时间为两餐之间，避免空腹或睡前食用。 |
| 注意事项 | 避免油炸或加糖花生米；需结合运动与均衡饮食。 |
此方法适合轻度肥胖人群，但不适用于严重肥胖或有特殊疾病者。建议在专业指导下进行。
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