【矫正O型腿的锻炼方法】O型腿（膝内翻）是一种常见的下肢畸形，可通过科学锻炼逐步改善。以下为有效锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 动作说明 | 频率 |
| 腿部伸展 | 仰卧，双腿伸直，缓慢抬起一条腿至30度，保持5秒 | 每天2组，每组10次 |
| 跪姿夹腿 | 跪地，双膝并拢，用脚跟向后推，收紧大腿内侧 | 每天3组，每组15次 |
| 墙角站立 | 背靠墙，双脚与肩同宽，膝盖对准脚尖，保持1分钟 | 每天3次 |
| 正坐抬腿 | 坐姿，双腿伸直，交替抬起腿部，保持5秒 | 每天2组，每组10次 |
坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善骨骼排列。建议结合日常姿势调整与专业指导，效果更佳。
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