【多晚睡觉算熬夜】“多晚睡觉算熬夜”是许多人关心的问题。通常，熬夜指的是晚上11点后仍未入睡，且睡眠时间不足。根据医学建议，成年人每天应保证7-9小时的睡眠，最佳入睡时间在23点前。
| 时间段 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 否 | 有利于身体修复和恢复 |
| 22:00-23:00 | 一般 | 睡眠质量开始下降 |
| 23:00后 | 是 | 长期熬夜易引发健康问题 |
保持规律作息有助于提高免疫力、改善情绪和增强记忆力。若因工作或学习不得不晚睡，尽量保证睡眠时长，并在白天适当补觉，以减少对身体的伤害。
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