【臀桥瘦哪里】臀桥是一种常见的健身动作，主要针对臀部和大腿后侧肌肉。它不仅能锻炼臀大肌，还能增强核心稳定性，帮助改善体态。
臀桥主要锻炼的部位：
| 部位 | 作用说明 |
| 臀大肌 | 主要发力肌肉，提升臀部线条 |
| 股四头肌 | 协助腿部伸展 |
| 腹部 | 保持身体稳定 |
| 背部 | 维持正确姿势 |
通过持续练习臀桥，可以有效紧实臀部、改善下半身线条，同时提升身体协调性。建议每周练习3-4次，每次10-15次为宜。
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2025-10-13 18:33:09
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