【吃什么食物可以长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要高于消耗。以下是一些有助于增重的食物类型及推荐：
| 食物类别 | 举例 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 高热量且富含营养 |
| 精制碳水 | 白米饭、面条、面包 | 易消化，提供快速能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长 |
| 高糖饮料 | 果汁、奶茶 | 热量高，但需适量 |
建议结合规律饮食和适当锻炼，才能健康增重。避免过度依赖高糖高脂食品，以免影响身体健康。
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问 吃什么食物可以长胖
2025-10-13 18:47:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 18:47:42
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