【怀疑自己得了抑郁症怎么办】如果你怀疑自己可能得了抑郁症，首先要保持冷静，不要自行诊断。以下是一些关键步骤和建议：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 认识症状 | 情绪低落、兴趣减退、睡眠问题、食欲变化等可能是抑郁的表现。 |
| 2. 自我评估 | 可以通过专业量表（如PHQ-9）进行初步评估，但不能替代医生诊断。 |
| 3. 寻求专业帮助 | 建议尽快联系心理医生或精神科医生，获得专业评估和治疗方案。 |
| 4. 接受治疗 | 抑郁症可通过心理咨询、药物治疗或两者结合有效改善。 |
| 5. 改善生活方式 | 保持规律作息、适度运动、与亲友交流有助于缓解情绪。 |
抑郁症是一种常见但可治疗的疾病。及时干预是关键。不要忽视自己的感受，积极寻求帮助是第一步。
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