【来大姨妈要吃什么好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，提升舒适度。
以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，缓解贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
| 富含纤维 | 苹果、燕麦、全麦面包 | 预防便秘，促进消化 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸 | 减少刺激，避免加重不适 |
经期注意饮食均衡，保持心情愉快，有助于身体恢复。
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