【腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？】腿抽筋是肌肉突然、不自主地收缩，常发生在小腿或脚部，伴有疼痛感。常见原因包括缺钙、运动过度、脱水、疲劳或血液循环不良。
预防方法总结如下：
| 原因 | 预防措施 |
| 缺钙 | 补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品 |
| 运动过度 | 适当休息，避免剧烈运动后立即停止 |
| 脱水 | 多喝水，保持体内水分平衡 |
| 疲劳 | 保证充足睡眠，避免长时间站立或久坐 |
| 血液循环差 | 做适量拉伸，睡前热敷腿部 |
日常注意饮食均衡、适度运动，有助于减少腿抽筋的发生。若频繁发生，建议咨询医生。
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