【晚餐不宜食用的食物】晚餐是人体消化系统负担较重的时段，选择合适的食物有助于健康睡眠和身体恢复。以下是一些晚餐应避免或减少摄入的食物。
| 食物类别 | 不宜原因 |
| 油炸食品 | 难以消化，易引发胃胀、失眠 |
| 咖啡因饮料 | 刺激神经，影响入睡 |
| 辛辣食物 | 刺激肠胃，可能导致胃痛或不适 |
| 高糖食物 | 引起血糖波动，影响睡眠质量 |
| 乳制品 | 可能导致腹胀或消化不良 |
建议晚餐尽量清淡，选择易消化、营养均衡的食物，如蔬菜、瘦肉、全谷类等。合理安排饮食，有助于提升睡眠质量和身体健康。
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