【锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗】锻炼后出现肌肉酸痛是常见现象，尤其在初次运动或增加训练强度后。这种酸痛通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），一般在运动后24至72小时内达到高峰。
总结：
| 问题 | 回答 |
| 肌肉酸痛时能否继续锻炼？ | 可以，但应选择低强度运动 |
| 高强度训练是否合适？ | 不建议，可能加重损伤 |
| 如何缓解酸痛？ | 拉伸、热敷、轻度活动等 |
| 酸痛持续多久？ | 通常3-5天 |
建议在酸痛期间进行低强度活动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速恢复。若疼痛严重或伴随肿胀，应暂停锻炼并咨询专业人士。
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