【锻炼减肥体重反而增加怎么回事】总结：锻炼后体重不减反增，可能与肌肉增长、水分变化、饮食摄入或代谢调整有关。以下是常见原因及解释：
| 原因 | 说明 |
| 肌肉增加 | 锻炼促进肌肉生长，肌肉密度大于脂肪，体重上升 |
| 水分滞留 | 运动后身体储存更多水分，导致体重暂时上升 |
| 饮食过量 | 锻炼后食欲增加，摄入热量超过消耗 |
| 代谢适应 | 身体适应运动后基础代谢率提升，体重波动 |
建议关注体脂率和围度变化，而非单纯依赖体重数字。合理饮食结合规律运动，才能有效减脂塑形。
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