【水对人体的作用】水是生命的基础，对维持人体正常功能至关重要。它参与新陈代谢、调节体温、运输营养物质，并帮助排除废物。适量饮水有助于保持身体平衡，提升整体健康水平。
| 作用 | 说明 |
| 新陈代谢 | 参与体内化学反应，促进能量生成 |
| 体温调节 | 通过出汗散热，维持体温稳定 |
| 营养运输 | 溶解和输送营养物质至全身 |
| 排泄废物 | 帮助肾脏过滤废物，形成尿液 |
| 皮肤健康 | 保持皮肤湿润，延缓衰老 |
建议每天饮用1.5-2升水，根据活动量和气候调整。避免过量饮水，以免引起低钠血症。合理补水，是保持健康的重要基础。
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