【对眼睛好的食物 怎么保护好眼睛】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及日常护眼建议。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，可减少眼病风险。 |
| 鱼类 | 三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症。 |
| 橙子 | 富含维生素C，增强眼部血管弹性。 |
| 坚果 | 含维生素E，有助于减缓视力衰退。 |
日常护眼建议：避免长时间盯着屏幕，每小时休息5分钟；保持良好照明；多眨眼以保持眼球湿润；定期进行视力检查。
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