【来月经前吃什么好】在月经来临前，女性身体会经历一系列变化，适当饮食可以帮助缓解不适。建议多吃富含铁、维生素和蛋白质的食物，同时避免高盐、高糖和刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 | 缓解疲劳，增强免疫力 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆类、鱼肉 | 维持体力，促进修复 |
| 温补食物 | 红枣、姜茶、山药 | 调节气血，暖宫 |
避免辛辣、油腻及过甜食物，保持饮食清淡，有助于减轻经前不适。合理安排饮食，能让身体更舒适地度过经期。
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