【儿童补钙食物】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理搭配富含钙的食物，有助于孩子健康成长。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，适合素食儿童 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 80-150 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙较少，但营养全面 |
建议每日保证牛奶或酸奶的摄入，搭配多样化的饮食，促进钙的吸收与利用。同时，注意维生素D的补充，有助于提高钙的利用率。
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