【木耳洋葱的功效与作用】木耳和洋葱都是常见的食材，具有多种营养价值和健康功效。以下是它们的主要作用总结：
| 项目 | 木耳 | 洋葱 |
| 营养成分 | 富含膳食纤维、多糖、铁、维生素B等 | 含有丰富的维生素C、硫化物、类黄酮等 |
| 功效 | 清热解毒、润肠通便、降低胆固醇 | 促进血液循环、增强免疫力、预防心血管疾病 |
| 适用人群 | 适合便秘、高血脂人群 | 适合三高人群、免疫力低下者 |
| 食用建议 | 可凉拌、炒食、炖汤 | 可生吃、炒食、煮汤 |
木耳与洋葱搭配食用，不仅能提升口感，还能增强营养互补效果，有助于改善肠道健康和心血管功能。合理摄入对身体有益，但需注意适量，避免过量引起不适。
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