【赖氨酸的作用和功效是什么】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，无法由自身合成，需通过食物摄取。它在维持身体健康、促进生长发育等方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 参与体内蛋白质的合成，维持组织修复和生长。 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。 |
| 钙吸收 | 促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康。 |
| 抗病毒 | 对某些病毒（如疱疹病毒）有抑制作用。 |
| 精神健康 | 有助于改善情绪，缓解焦虑和抑郁症状。 |
赖氨酸广泛存在于肉类、乳制品、豆类等食物中。适量补充赖氨酸对健康有益，但过量可能引起不适，建议根据个人情况合理摄入。
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