【晚上入睡困难 小偏方】晚上入睡困难是很多人常见的问题，以下是一些简单有效的“小偏方”，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 睡前放松 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于缓解压力，让身心放松。 |
| 避免屏幕光 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激。 |
| 温水泡脚 | 用温水泡脚10-15分钟，促进血液循环，帮助入睡。 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物，可适量饮用牛奶。 |
| 固定作息 | 每天尽量在同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择尝试。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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