【晚上什么时候跑步最好】晚上跑步有助于缓解一天的压力，但最佳时间因人而异。以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 18:00-19:00 | 释放压力，适合忙碌人群 | 避免饭后立即跑步 |
| 19:00-20:00 | 体能较佳，燃脂效果好 | 避免太晚，影响睡眠 |
| 20:00-21:00 | 放松身心，适合慢跑 | 控制强度，避免过度兴奋 |
| 21:00以后 | 不推荐，可能影响睡眠质量 | 避免剧烈运动 |
建议根据个人作息和身体状态选择合适的时间。如果想改善睡眠，可选择在20点前完成跑步。
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