【晚上睡不着怎么办】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，固定时间睡觉 |
| 环境不适 | 调整光线、温度和噪音，营造安静环境 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 过度使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
建议通过调整生活习惯和改善睡眠环境来改善睡眠质量。若长期失眠，应及时就医。
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问 晚上睡不着怎么办
2025-10-14 01:48:30
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
