【多吃水果有益健康】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。合理摄入水果，有助于增强免疫力、预防慢性疾病，并改善消化系统功能。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助抵抗自由基，提升身体防御力 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 预防疾病 | 降低心血管疾病和某些癌症风险 |
建议每天摄入200-350克水果，选择当季新鲜品种，避免过量食用高糖水果。保持均衡饮食，结合适量运动，才能更好地发挥水果的健康价值。
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