【褪黑激素的作用】褪黑激素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在夜晚分泌增加，帮助人体进入睡眠状态，白天则减少分泌，促进清醒。
| 作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 增加入睡速度，改善睡眠质量 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓细胞老化 |
| 免疫调节 | 提高免疫力，增强抗病能力 |
| 抗癌作用 | 部分研究显示可能抑制肿瘤生长 |
| 情绪稳定 | 改善焦虑、抑郁等情绪问题 |
褪黑激素在维持生物钟方面起着关键作用，尤其对失眠人群有辅助效果。但长期使用需谨慎，建议在医生指导下进行。
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